مرحبًا بك عزيزي الزائر وأهلًا بك في موقعنا سما مكس التي ستجد في محتواه جميع الإجابات عن الأسئلة التي يتم البحث عنها بشكل متكرر في محرك جوجل، سنتطرق في موضوعنا الآتي إلى أحد أهم الموضوعات المتداولة السعرات الحرارية هي ؟
ومن خلال موقعنا سما مكس سوف نتحدث تعريف السعرات الحرارية وعلاقته بوزن جسم الإنسان والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بشيءٍ من التفصيل.
السعرات الحرارية هي
الإجابة/ هي وحدة لقياس مقدار الطاقة التي يحصل عليها جسم الإنسان من الطعام الذي يتناوله حيث يستخدم الإنسان هذه الطاقة في العمليات والأنشطة الحيوية المختلفة مثل التفكير والتنفس والمشي والجري، ويتم قياس السعرات الحرارية بوحدة الكيلوكالوري أو الكيلوجول وجميعها وحدات لقياس الطاقة، حيث من المعروف أن الإنسان يقوم بتناول الطعام بمختلف أنواعه من أجل الحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة، ويحتوي كل نوع من أنواع الأطعمة على عدد سعرات حرارية معين وبالتالي فإن كل طعام يمنح الجسم مقدار معين من الطاقة وعندما يتناول الإنسان كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياج جسمه فإن الجسم يقوم بتخزينها على هيئة دهون وبالتالي زيادة الوزن، وبالتالي يجب على كل شخص أن يضع في الاعتبار مقدار السعرات الحرارية التي يجب أن يحصل عليه وهو يختلف تبعًا لمجموعة من العوامل مثل العمر والجنس والنشاط البدني وغيرها.
كمية السعرات الحرارية
غالبًا ما يحتاج الرجل البالغ كمية سعرات حرارية في اليوم تقدر بحوالي ٢٧٠٠ سعرة بينما تحتاج المرأة إلى ٢٢٠٠ سعرة فقط وهذا بالطبع نتيجة اختلاف بنية الجسم وتختلف كمية السعرات الحرارية من شخص لآخر تبعًا لمجموعة من العوامل مثل:
عمر الشخص.
وزن الجسم.
النشاط البدني الذي يقوم به الشخص.
الجنس.
الحالة الصحية.
علاقة السعرات الحرارية بالوزن
تعتبر السعرات الحرارية من أكثر الأمور المرتبطة بتحديد وزن الجسم حيث من الممكن أن يزيد أو يقل وزن الجسم بناءً على السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من طعامه، على سبيل المثال إذا كان الشخص يحصل على سعرات حرارية تساوي عدد السعرات التي يستهلكها الشخص فإن الوزن سوف يظل ثابت، بينما في حالة حصول الشخص على سعرات حرارية بكمية أكثر من التي يحرقها فإن ذلك سوف يؤدي إلى زيادة وزن جسم الشخص وذلك لأن الإنسان عندما يحصل على كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياج جسمه فإن الجسم يقوم بتخزينها على هيئة دهون وبالتالي زيادة الوزن، بينما في حالة حصول الشخص على سعرات حرارية بكمية أقل من التي يحرقها فإن ذلك يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد وحرق دهون الجسم
أطعمة قليلة السعرات الحرارية
غالبًا ما يبحث أغلب الناس على أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة من أجل الوقاية من زيادة الوزن ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
منتجات الألبان قليلة الدسم.
الأسماك.
البيض.
اللحوم قليلة الدهن.
الخضروات الورقية.
الشوفان.
بعض أنواع الفواكه مثل البطيخ.
الحساء.
صدور الدجاج.
وفي الختام فقد أجبنا على سؤال السعرات الحرارية هي … يسعدنا وجودكم في موقعنا ونتمنى التوفيق لكم.