أخصائية لـ«عكاظ»: لا تكثروا من هذه الأطعمة والمشروبات في رمضان – أخبار السعودية

نصحت أخصائية التغذية الدكتورة تغريد محمد أفراد المجتمع بالحد من تناول بعض الأطعمة والوجبات والمشروبات على مائدة الإفطار والسحور لأنها تساهم في زيادة الوزن ومشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والإمساك وما إلى ذلك ، مبينة أن هذه الأطعمة والمشروبات تحتوي على أنواع مختلفة. أنواع الوجبات السريعة وأطعمة اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحوم الجاهزة ومنتجات الدواجن والمخللات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.

وقالت لـ “عكاظ” إن النصيحة هي تناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في رمضان ، بشرط أن تكون صحية ولا تؤثر على الوزن أو تسبب الشبع والخمول أو العطش أثناء النهار ، طالما أن الفرد كذلك. قلق. اشرب كمية لا بأس بها من الماء بعد الإفطار وحتى السحور حتى يصبح الجسم في حالة ترطيب دائم.

وأضاف أنه في شهر رمضان تحدث العديد من الشكاوى من الإمساك ، والسبب في ذلك يعود إلى الاختلاف في النظام الغذائي في الشهر الكريم وقلة الماء في الجسم وبسبب ضعف حركة الأمعاء نتيجة قلة نشاطه. لفترات طويلة ، وستنتهي هذه الأعراض بتكيف الساعة البيولوجية الهضمية مع الوضع الجديد ، لكن لمواجهة المشكلة هي الحرص على تناول الفاكهة والخضروات لفوائدها المتعددة على الجهاز الهضمي ، وخضرا يمكنك تحضير سلطة وطبق فاكهة ، لاحتوائهما على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات أ وج والزنك والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

وجددت الدكتورة تغريد التأكيد على ضرورة شرب الماء النقي في فترة المساء بعد الإفطار والسحور ، حيث أن الماء ضروري لتعويض النقص الذي يحدث مع الصيام وتجنب التعرض لمشكلة جفاف الجسم. يحصل الجسم على المشروبات السكرية والشاي والقهوة ، من وقت الإفطار إلى السحور.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق