يعتبر فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الهيكل العظمي والعضلي، وذلك لدوره الرئيسي في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم من خلال زيادة كفاءة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة، وتحسين امتصاص الفسفور أيضاً، ويعد كل من الكالسيوم والفسفور عنصران مهمان في عملية تمعدن العظام (بالإنجليزية: Bone Mineralization) التي تساهم في بناء عظام صلبة وقوية. أيضاً يعتبر من أحد الفيتامينات القليلة التي يمكن أن ينتجها جسمك بنفسه.
أسباب حدوث نقص فيتامين د
- تقدم العمر – تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) بمرور الوقت
- قلة التعرض لأشعة الشمس – ينتج جسمك فيتامين (د) فقط عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس
- أمراض الكبد.
- الفشل الكلوي.
- سوء التغذية
أعراض نقص فيتامين د:
- الإرهاق المزمن.
- الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.
- تأخر النمو.
- الآم في العظام والعضلات.
- صعوبة التنفس.
- تأخر إغلاق فاصل الرأس اللين (اليافوخ) عند الرضع.
- ضعف المناعة
- تأخر التئام الجروح
- مشاكل الأسنان (تأخر ظهور الأسنان)
- حدوث تشنجات، نوبات صرع أو هيجان
- تساقط الشعر
علاج نقص فيتامين (د)
يمكن علاج نقص فيتامين (د) من خلال ما يأتي:
- التعرض لأشعة الشمس.
- مكملات الكالسيوم والفوسفات أحيانًا
- مُكمِّلات فيتامين D
- تناول حبوب تحتوي على الفيتامين.
- حقن الفيتامين داخل الوريد.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين
الوقاية من نقص فيتامين (د)
يمكن الوقاية من الإصابة من نقص فيتامين د من خلال الحرص على التعرض للشمس بكميات جيدة، وتناول الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة منه.