فيما يلي الخطوات التي ستساعدك على البدء في تلك الرحلة:
تنظيم نسب الكربوهيدرات
ما عليك سوى تقسيم أسبوعك إلى أيام عالية الكربوهيدرات ، وأيام منخفضة الكربوهيدرات ، وأيام خالية من الكربوهيدرات ، وسوف تخلق عجزًا حقيقيًا في السعرات الحرارية.
سعرات حرارية أقل يومين في الأسبوع
سيساعدك هذا على تقليل إجمالي تناولك وخفض نسبة السكر في الدم وزيادة ذلك للمساعدة في حرق المزيد من الدهون.
تناول السلطة أو الخضار الخضراء قبل كل وجبة
إن تناول الخضار الخضراء قبل كل وجبة من وجباتك هو أحد الطرق المجربة للإجابة على كيفية تسريع عملية إنقاص الوزن.
خل حمض التفاح
أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أنه يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، ويساعدك على حرق الدهون ، وتقليل الشهية ، وخفض نسبة السكر في الدم.
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية ويمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي.
نظام غذائي أكثر شدة
عندما تحاول تقليص حجم جسمك ، فإنه يقاوم ويتراكم السعرات الحرارية بداخله ، الأمر الذي يتطلب أن يكون النظام الغذائي أكثر صرامة وانضباطًا.
يحدث وتطول
يعني عدم التعقب أنك ستتأخر عن هدفك ، فالالتزام هو أحد أهم الخطوات التي ستسرع من عملية إنقاص الوزن.