يقلل المثابرة على أساس يومي من خطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.
قال مؤلف الدراسة الدكتور سورين براج: “إذا وجدت أن التمسك بالمشي أمر شاق بعض الشيء ، فإن نتائج دراستنا ستغير وجهة نظرك حتمًا”.
وجدت الدراسة أن شخصًا واحدًا فقط من كل ثلاثة أشخاص يحصل بالفعل على 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية التي ينبغي أن يمارسها.
وأشار إلى أن أولئك الذين ثابروا لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يتمتعون بصحة بدنية ممتازة ، مشيرًا إلى أن أولئك الذين يتحركون بشكل أقل يتمتعون بصحة أفضل من أولئك الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني أو رياضي.
وبمتوسط 75 دقيقة في الأسبوع ، قلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7 في المائة وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17 في المائة.
ويعمل على تحسين صحتك من خلال تحسين الدورة الدموية للقلب والدماغ ، وخفض مستويات السكر في الدم والدهون ، وكذلك القضاء على السمنة.
قال الدكتور لياندرو جارسيا ، مؤلف مشارك في الدراسة: “جرب المشي أو ركوب الدراجة للعمل بدلاً من القيادة. ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها طريقة رائعة لتصبح أكثر نشاطًا.”