المستشار حسام الديب يشرح لـ “سكاي نيوز عربية” ظروف الحركة ومنها المؤذية وعلاقتها بالأمراض التي يمكن أن نعاني منها دون معرفة من أين أتت.
الحركة نعمة.
والمثل الشائع أن “الحركة نعمة” ، وهو ما ينسجم مع معلومات الدكتور الديب الذي يقول:
- من حيث المبدأ ، فإن الحركة الدائمة ، وعدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة ، مفيدة لصحة الإنسان.
- يؤدي الجلوس أو الوقوف بشكل متكرر لفترات طويلة إلى “هشاشة العظام” في العمود الفقري أو الركبتين.
- لذلك فالشيء الصحيح أننا نتحرك بعد 30 دقيقة من الجلوس ، وبعد 30 دقيقة من الوقوف نجلس.
تأثير الجلسة الخاطئة على العظام
بشكل عام ، تؤدي الجلسة المعيبة لفترات طويلة إلى:
- الجنف
- خشونة العمود الفقري.
- الأقراص المنفتقة.
مساوئ الجلوس القرفصاء
تظهر الدراسات الحديثة أن 62 بالمائة من الناس يفضلون القدم اليمنى على اليسرى ، و 26 بالمائة يفضلون القدم اليسرى على اليمنى ، و 12 بالمائة لا يفضلون ذلك.
لا يفضل استشاري امراض الروماتيزم والمفاصل هذه الجلسة لفترات طويلة من الزمن ، بحصر الأضرار التي تنتج عنها على العظام والأعصاب والخصوبة ، خاصة إذا كنت تجلس على هذا الوضع لمدة 7 إلى 8 ساعات في اليوم ، أو تتكرر لمدة سنوات عديدة كـ “روتين يومي”:
- يصبح العمود الفقري في وضع غير طبيعي.
- يصبح الحوض غير طبيعي.
- تلف الأعصاب البشرية. يتعرض “العصب الشظوي” الموجود في أسفل الساق “للضغط والإصابة” ، ومن علامات الإصابة الضعف عند رفع جانب إصبع القدم الصغير.
- ستتأثر خصيتي الرجل وخصوبته ؛ لأن عبور الساقين يرفع درجة حرارة الخصيتين بمقدار درجتين مئويتين ، على الرغم من أن الدرجة الطبيعية يجب أن تظل أقل من درجة حرارة الجسم القياسية ؛ مما يعني انخفاض عدد ونوعية الحيوانات المنوية.
هل الجلوس القرفصاء له فوائد؟
هناك فائدة لبعض المفاصل ، مثل “المفصل الحرقفي الخلفي” ، وموقعه “أكثر راحة” ، حيث ينقل الوزن بين العمود الفقري والساقين ، بحسب د. حسام الديب.
إذن ما هي الجلسة المثالية لكامل الجسم؟
مستشار امراض الروماتيزم والمفاصل الديب يشرح اساسيات جلسة صحية تحمي الجسم من الامراض المؤلمة التي لم تكن تفكر بها ، وتساعدك على العيش بمزيد من الصحة والهدوء ، ويسهل اكتسابها بالتعود عليها. :
- اجلس معتدلا.
- يجب أن يكون وضع الساقين بزاوية قائمة.
- لا تجلس القرفصاء لفترات طويلة من الزمن.