وخلال الشهر المبارك ، ونتيجة لعدم شرب الماء لساعات طويلة بسببه ، يجد الكثير من الناس صعوبة في شرب الكمية اللازمة من السوائل ، خلال الفترة من الإفطار إلى السحور ، والتي يجب أن تتجاوز لترين كحد أدنى. وبالتالي فإن الحل لهؤلاء الأشخاص هو اللجوء إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء مما يساعدهم في الوصول إلى مستوى الترطيب اللازم لتجنب الجفاف.
خلل في سوائل الجسم.
قالت أخصائية التغذية ساندرا عقيقي في مقابلة مع “سكاي نيوز عربية” إن الصيام لساعات طويلة يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن ، وبالتالي يشدد الصائمون على ضرورة شرب الكثير من الماء خلال الفترة بين الإفطار والعشاء. توازن. ، مما يبرز أهمية أن يدرك الصائمون أن الجسم يستطيع الحصول على نسبة من السوائل التي يحتاجها من خلال الطعام ، في حال كانوا من بين أولئك الذين يجدون صعوبة في شرب كمية كبيرة من الماء ، في فترة زمنية قصيرة.
الأطعمة الغنية بالماء
وفقًا لعقيقي ، يمكن للأشخاص الذين يبحثون عن الأطعمة الغنية بالمياه أن يتحولوا إلى القرنبيط ، والكرفس ، والكوسة ، والخس ، والجزر ، والخيار ، واللبن ، والطماطم ، والملفوف ، والفجل ، والفلفل الأخضر ، والفطر. في الماء غني بالعديد من المعادن المفيدة والفيتامينات والألياف ، مع الأخذ في الاعتبار أن الخضروات مثل الخيار والطماطم تتكون من حوالي 95 في المائة من الماء ، وبالتالي فهي تساعد في تنظيم توازن السوائل في الجسم.
الحساء له دور مهم
وأكد أكيكي على أهمية دور الحساء في عملية تلبية احتياجات الجسم ، لافتاً إلى أهمية تناول البطيخ الأحمر ، البطيخ الأصفر ، الأناناس ، الفراولة ، البرتقال ، الخوخ ، التفاح ، الموز ، المشمش ، التوت ، وكلها ثمار. فالجلوس على عرش الأطعمة الغنية بالمياه ، على سبيل المثال ، يتكون من 90 في المائة من الماء ويوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بينما تتكون الفراولة من 91 في المائة من الماء وتحتوي على.
ايس كريم ومكعبات ثلج
كما أشار عقيقي إلى أن الآيس كريم يمكن أن يكون مصدرًا لإمداد الجسم بالسوائل خلال شهر رمضان ، وأن مكعبات الثلج الممزوجة بماء الزهرة أو النعناع يمكن استخدامها أيضًا ، خاصة لمن لا يشربون الكثير من الماء ، مشيرًا إلى أن الماء – تلعب الأطعمة والفواكه الغنية دورًا مساعدًا في الحصول على الجسم لحاجته من السوائل ، وبالتالي لا يلزم الاعتماد عليها فحسب ، بل من الضروري أيضًا اللجوء إلى مياه الشرب ، ويطالب بالابتعاد عن المنتجات الصناعية الملونة المليئة بالسوائل السكر ، وعدم إضافة الطعام ، بالنظر إلى الدور السلبي الذي يلعبه الملح في زيادة مستويات العطش.