قال الخبراء إن تناول هذه الفاكهة المعجزة قبل النوم يمكن أن يساعدك حقًا في الحصول على “حلم جميل”.
أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتوقيته وكفاءته بعد شهر من الاستهلاك المنتظم للفاكهة قبل النوم.
وأوضح الخبراء أنه “يحتوي على كميات عالية من السيروتونين ومضادات الأكسدة ، وكذلك الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب ، والتي يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات النوم واستعادة مواعيد النوم”.
تشمل التوصيات الأخرى عدم تناول الكافيين في الليل ، وتجنب التمارين الشاقة في الليل ، مع الحرص على استخدامه في الصباح.