يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو عنصر ضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي بشكل عام، وصحة الدماغ بشكل خاص، وهذا هو السبب في أن الموز هو الفاكهة المفضلة عند الأشخاص الرياضيين، قبل وبعد أداء التمارين الرياضية.
يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي من شأنها أن تمنع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الدماغ بما في ذلك الخلايا العصبية، كما تعتمد سلامة خلايا الدماغ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية، وقد تساعد مضادات الأكسدة بالرمان في الحفاظ على وظيفة القلب بشكل سليم.
على الرغم من احتواء فاكهة الأفوكادو على نسبة مرتفعة من الدهون إلا أنها مصدر لحمض الفوليك وفيتامين ك، الذي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية التي تسبب تلفًا في الأعصاب، كما يحسن الأفوكادو الوظيفة الإدراكية خاصة فيما يتعلق بالتركيز والذاكرة.
من الجدير بالذكر أنه يمكنك تناول هذه الفاكهة كثمرة كاملة، أو شربها كعصير، أو إضافتها إلى السلطات.
أطعمة لتعزيز صحة الأعصاب
هناك أطعمة تعطيك الصحة والعافية وتحافظ على الأعصاب لدى الانسان، ومنها ما يأتي:
يحتوي القرع على مستويات مرتفعة من حمض الفوليك الضروري لتطور الجهاز العصبي لجميع الفئات العمرية. يمكن أن يظهر تأثير نقص حمض الفوليك على فئة كبار السن من خلال زيادة سوء الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية، ويساهم نقص حمض الفوليك في تلف الدماغ المرتبط بالعمر، ويزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.
- السبانخ
يساعد البوتاسيوم الموجود في السبانخ في تحسين التوصيل الكهربائي للدماغ، من خلال إنتاج إشارات سريعة بين الخلايا العصبية الأمر الذي يزيد من القدرة على التفكير والتذكر.
هناك أطعمة عديدة أخرى من شأنها أن تساهم في تحسين صحة الجهاز العصبي، أهمها:
- البروكلي.
- الكركم.
- البندورة.
- سمك السالمون.
- الشوكولاتة الداكنة.
- اللوز.
- الجوز.
- البيض.
- البنجر.
- الثوم.
- دقيق الشوفان
بعض النصائح للحفاظ على الأعصاب
بعد أن تعرفت على إجابة ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب؟ فيما يأتي أبرز النصائح التي من شأنها أن تساهم في تعزيز صحة الأعصاب:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وتناول الدهون المفيدة كالموجودة في المكسرات وتجنب السيئة كالمتوفرة في الأطعمة المصنعة.
- مارس التقنيات المهدئة للجهاز العصبي، مثل: اليوغا، وجلسات التأمل.
- مارس التمارين الرياضية المنتظمة.
- احصل على فحص طبي دوري خاصة إذا كنت تعاني من الأمراض المزمنة كالسكري.
- تجنب السلوكيات غير الصحية، مثل: المخدرات، والكحول، والتدخين.
وفي نهاية مقالنا نكون قد أوضحنا لكم ما هي الفاكهة التي تقوي الأعصاب، وأهم المعلومات عنه… نتمنى التوفيق لكم.
