وأوضح الدكتور فرحات فضلون في مقابلة مع سكاي نيوز عربية أن العطش من أكثر الظواهر شيوعاً بين الصائمين في البداية ، وهما شيئان طبيعيان يشعر بهما الصائم بسبب الانتقال من الحياة الطبيعية إلى المسرح. .. من الصيام بسبب بعض العوامل والتغيرات المصاحبة لبدء الصوم. يمكن علاجها بطرق بسيطة وسهلة التنفيذ بفضل اتباع نظام غذائي دقيق يتجنب هذا المرض.
علاج الصداع
نصح الدكتور فضلون الصائمين:
- الحاجة إلى تناول وجبات صحية ومتوازنة يجب أن تحتوي على البروتين والدهون الصحية وكمية كافية من الكربوهيدرات والسكر والنشويات.
- تأكد من شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء ، مع الكثير من السوائل الصحية خلال وجبتي الإفطار والسحور.
- لا تهمل وجبة الصباح الباكر ، فهي ضرورية جدًا للصائم لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام الطويلة.
- الحاجة إلى النوم لعدد ساعات كافٍ ، والأفضل ألا تقل عن سبع ساعات في اليوم ، حتى يتجنب الصائم الأرق والضغط.
تخلص من العطش
وحول الشعور بالعطش أثناء صيام يوم رمضان أكد الدكتور فضلون أن ارتفاع درجة الحرارة وبعض العادات الغذائية الخاطئة تلعب دوراً كبيراً في الشعور بالعطش ولذلك يجب اتباع النصائح الدقيقة لتجاوز ذلك. الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
ونصح بتناول الخضار والفواكه الطازجة ، والأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف حتى تبقى طويلة في الأمعاء ، وبالتالي تقلل من الشعور بالجوع والعطش ، بالإضافة إلى شرب الماء على فترات متقطعة ليلاً.
كما شدد على ضرورة تجنب الأطعمة المالحة والمالحة والمخللات والجبن ، موضحا أن هذه الأطعمة تزيد من حاجة الجسم للماء وبالتالي تسبب الشعور بالعطش.