قالت سوزان كوبار ، استشارية أمراض السكر والغدد الصماء ، لشبكة سكاي نيوز عربية ، إن اللياقة البدنية والحفاظ على النشاط الرياضي من العوامل المهمة في الحفاظ على صحة المريض ، وحتى أثناء التمرين ، يجب المتابعة ، بشرط أن تكون النصائح والإشارات اللازمة هي: معروف.
وأضاف أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو بعد موعد لمدة 30-45 دقيقة أو أكثر ، مع ضرورة الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب السوائل أثناء وبعد التمرين.
فوائد عديدة لممارسة الرياضة في رمضان
وأشار استشاري السكر والغدد الصماء إلى أن التمارين الرياضية تساهم في تحقيق العديد من الفوائد الصحية الهامة لمرضى السكر ، خاصة إذا تم اتباع الإرشادات والنصائح اللازمة ، ومن أبرز هذه الفوائد:
- زيادة كفاءة الجهاز العضلي.
- التخلص من دهون الجسم.
- الحفاظ على وزن الجسم بعد تناول الأطعمة الرمضانية المختلفة.
- زيادة كفاءة الجهاز الدوري ، حيث أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالي يزيد من كمية الهيموجلوبين الذي ينقل وينقل الأكسجين.
- يزيد من إنتاج كرات الدم البيضاء ، وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على حماية نفسه والدفاع عنه.
- يزيد من إنتاج الصفائح الدموية مما يهيئ الجسم للتخثر السريع في حالة حدوث نزيف.
- يقوي جهاز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة العديد من الأمراض.
إجراءات وقائية مهمة لمرضى السكر
يجب على مرضى السكر اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية أثناء ممارسة الرياضة خلال شهر الصيام ، ومنها:
- لا تغادر المنزل بدون أدوية مستعملة أو سوار للتعرف على الأمراض التي تعاني منها.
- ضرورة إحضار بعض التمر أو السكر أو العصير لرفع مستوى الجلوكوز في حال كان المريض يعاني من نقص السكر في الدم.
- المراقبة المستمرة لمستويات السكر في الدم.
- أحضر زجاجة ماء لتجنب الجفاف.
- تجنب التوقف عن تناول أي دواء يصفه لك الطبيب لمرض السكري.