اضطرابات الجهاز الهضمي:
وأوضحت الدكتورة فاطمة النصار ، أخصائية علم الأمراض ، لشبكة سكاي نيوز عربية أن الإفراط فجأة في تناول الطعام بعد عدة ساعات من الأكل ، وتناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة أثناء الإفطار ، يعرض الجهاز الهضمي للإنسان لاضطرابات الصيام ومشكلات صحية مختلفة ، مشتمل:
- حموضة
- ارتجاع المريء.
- عسر الهضم.
كيف نتجنب الصيام مشاكل الجهاز الهضمي؟
وشدد طبيب الجهاز الهضمي على ضرورة أن يلتزم الصائم بالنصائح الصحية اللازمة خلال شهر ، للمحافظة على سلامة جهازه الهضمي ، وبالتالي تجنب كل ما يسبب له المعاناة خلال شهر الصيام ، وذلك من خلال:
- ابدأ الإفطار بتناول كمية صغيرة من الطعام الساخن ، مثل وعاء من الحساء ، لتحضير الجهاز الهضمي لبدء عملية الإفطار.
- التغذية التدريجية لتجنب عسر الهضم.
- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- استبدل اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الموجودة في الخضار والسلطات.
- تجنب تناول الحلويات الدسمة وخاصة بعد الإفطار مباشرة.
- تناول وجبات صغيرة وخفيفة على فترات منتظمة خلال الفترة من الإفطار إلى السحور.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء بشكل متقطع.
- مارس التمارين الخفيفة في المنزل بعد ساعة إلى ساعتين من الإفطار.
زوال مشاكل الجهاز الهضمي بفضل الصيام الصحي
الصيام الصحي في شهر رمضان ، والالتزام بالصيام ، يضمن فوائد عديدة للجهاز الهضمي للإنسان ، حيث أظهرت العديد من الدراسات اختفاء العديد من الأعراض المصاحبة لأمراض الجهاز الهضمي واضطرابات الجهاز الهضمي ، ومن أبرزها نكون:
- زوال الغازات والانتفاخات المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي.
- تقليل التغيرات في حركة الأمعاء.
- تخلص من الإسهال.
- تقليل الإمساك.