عرّف “منطقة الراحة” بأنها المساحة السلوكية للفرد التي تسمح له بالقيام بأنشطة وسلوكيات روتينية ، بنمط يقلل المخاطر والمخاطر ، ويضعه في حالة من الأمن العقلي والسعادة المنتظمة والقلق المنخفض.
لماذا يصعب علينا الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا؟
حددت الباحثة مارجي واريل ، في دراسة خاصة نشرتها مجلة فوربس ، عدة أسباب لتردد الناس في اتخاذ الخطوة الأولى لمغادرة دائرة الأمن الخاصة بهم:
الخوف وعدم اليقين
عندما نفكر في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا ، فإننا نواجه حالة من عدم اليقين تعادل الخطر ، مما يجعلنا نخاف من التجارب الجديدة.
فتنة الراحة
جاذبية قوية نظرًا لأنه آمن وسهل ، يرغب الناس بطبيعة الحال في البقاء فيه ، لكن النمو والراحة لا يمكنهما ركوب نفس الحصان ، وغالبًا ما ننسى مخاطر عدم المخاطرة.
عقلية ثابتة
الأشخاص ذوو العقلية الثابتة مقتنعون بأنهم لا يمتلكون المهارات اللازمة لتحقيق أهدافهم ، وهذا يجعلهم أقل تحفيزًا للبحث عن فرص جديدة للنمو والتعلم ، كذريعة للبقاء في منطقة الراحة الخاصة بهم وتجنب التحديات والصعوبات.
الكسل والروتين
تغيير السلوك الناجح أمر صعب بسبب سلوكنا المعتاد ، وكلما كررنا سلوكيات معينة ، كلما علقنا في أنماط ثابتة. على سبيل المثال ، الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا سيكون صعبًا ، في البداية ، إذا كنا نتبع سلوكًا غير منتظم جدول. خلال سنوات.
ما الذي نكسبه من مغادرة منطقة الراحة؟
قال ألبرت أينشتاين: “جازف بالخروج من منطقة راحتك وستكون المكافآت تستحق العناء”.
من بين المكافآت التي تنتظرنا في نهاية منطقة الراحة لدينا:
زيادة المرونة
إن تبني المواقف غير المريحة مرارًا وتكرارًا يجعلنا مرنين ، والقوة العقلية التي تساعدنا على التغلب على العقبات في حياتنا الشخصية والمهنية بمزيد من الهدوء والتفاؤل.
احترام الذات
وفقًا للتسلسل الهرمي للاحتياجات للدكتور ماسلو ، يرتبط تحقيق الذات بحاجتنا وتطوير قدراتنا ، ولكن إذا بقينا عالقين في منطقة الراحة الخاصة بنا ، فلن نعرف أبدًا ما يمكننا فعله حقًا.
زيادة الثقة بالنفس
عندما نوسع خبراتنا وندفع أنفسنا ، مرات عديدة ، إلى مناطق غير آمنة ، فإننا نكسب أكثر.
ندم أقل
تقول بوني وير إن الأشخاص الذين لم يحترموا أحلامهم واستقروا في حياة متواضعة يندمون على الخيارات التي اتخذوها – أو لم يتخذوها – عندما كان من الممكن تحقيق المزيد.
خطوات بسيطة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
لقد وجد العلماء أن أفضل طريقة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا هي توسيعها تدريجيًا وإيجاد المستوى الأمثل للتوتر الجيد.
هذه هي أكثر الخطوات الموصى بها لاتباعها:
حدد هدفًا لطالما أردته
اختيار الهدف والتركيز عليه يساعد في الخروج من منطقة الراحة دون تفكير كثير مما يتسبب في تأخير تنفيذه.
خذ تحدي اللياقة البدنية
يعد التمرين الجديد لمدة 30 يومًا ، مثل الجري أو ركوب الدراجات ، مفيدًا جدًا للخروج السلس من منطقة الراحة ، حيث يقلل من آثار التوتر والقلق على الجسم.
غير روتينك
عندما يصبح الناس مرتبطين جدًا بعاداتهم اليومية ، يشعرون وكأنهم يتبعون نظامًا غذائيًا.
ولتجنب ذلك ، فإن تغيير الروتين بعفوية ما يساعد على الخروج من هذا المأزق.
اختر الخوف ثم واجهه
الشجاعة لا تعني القضاء على الخوف ، بل المضي قدما رغم وجوده ، لذلك ينصح باختيار من يصد الخوف لمواجهته ، ويمكنك البدء بشيء بسيط وبسيط.
السفر إلى مكان جديد
واحدة من أكثر الطرق متعة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، واستكشاف بيئة جديدة هي واحدة من أكثر التجارب إثراءً ، لأنها تقدم وجهات نظر جديدة.